هل تساءلت يومًا عن ما فوائد الفراولة مع العسل، وما السر وراء شعورك بالحيوية والنشاط عند تناول الفراولة الطازجة مع العسل؟ إن هذا المزيج الطبيعي الرائع ليس مجرد وجبة خفيفة لذيذة، بل هو كنز حقيقي من الفوائد الصحية المذهلة التي يحتاجها جسمك يوميًا.
تُعد الفراولة مصدرًا غنيًا بفيتامين C ومضادات الأكسدة التي تحمي صحة القلب والمناعة وتساهم في الوقاية من السرطان وتنظيم سكر الدم، كما تقدم فوائد فريدة لصحة العيون ودعم العظام بفضل محتواها من المنجنيز، وتلعب دورًا هامًا في نضارة البشرة والصحة للرجال والنساء على حد سواء.
سنتناقش في هذا المقال بشكل تفصيلي كيف يمكن لهذا المزيج السحري أن يحدث ثورة في صحتك، وسنكشف لك الأسرار العلمية وراء فوائد الفراولة مع العسل للقلب والدماغ والبشرة، بالإضافة إلى الطرق المثلى للاستفادة منه في حياتك اليومية.
فوائد الفراولة مع العسل: مزيج طبيعي لصحة أفضل
تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية
تحتوي الفراولة على مركبات الأنثوسيانين (Anthocyanins) التي تمنح الفراولة لونها الأحمر المميز، وهذه المركبات تلعب دورًا محوريًا في حماية القلب من الأمراض.
عندما تتحد هذه المركبات مع الإنزيمات الطبيعية الموجودة في العسل، فإنها تساعد على تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الدم وتحسن مرونة الأوعية الدموية.
فوائد الفراولة للقولون
تظهر أيضًا من خلال محتواها العالي من الألياف الطبيعية، والتي تساعد في تنظيم عملية الهضم وتقليل الالتهابات في الجهاز الهضمي. البوتاسيوم الموجود في الفراولة يساعد في تنظيم ضغط الدم، بينما يوفر العسل الطبيعي الطاقة اللازمة للقلب للعمل بكفاءة أكبر.
الدراسات الحديثة تشير إلى أن الاستهلاك المنتظم للفراولة مع العسل يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية بنسبة تصل إلى 32%. هذا التأثير يعود إلى قدرة حمض الإيلاجيك (Ellagic Acid) الموجود في الفراولة على محاربة الالتهابات المزمنة في الأوعية الدموية.
احصل الآن على عسل الفراولة بأعلى جودة وأفضل سعر من متجر عسل أبو نايف واستثمر في صحتك على مدى طويل.
رفع مناعة الجسم والوقاية من الأمراض
فوائد الفراولة الصحية تبرز بشكل واضح في قدرتها على تقوية جهاز المناعة. حبة واحدة من الفراولة متوسطة الحجم تحتوي على كمية من فيتامين C تزيد عما يحتاجه الجسم يوميًا، وعندما تقترن بالخصائص المضادة للبكتيريا والفيروسات في العسل الطبيعي، فإن النتيجة تكون نظام مناعي أقوى وأكثر فعالية.
العسل يحتوي على مركبات الفلافونويد والإنزيمات الطبيعية التي تعمل كمضادات حيوية طبيعية، بينما توفر الفراولة مضادات الأكسدة القوية مثل الكيرسيتين (Quercetin) التي تحارب الجذور الحرة (Free Radicals) وتحمي الخلايا من التلف.
فوائد الفراولة للجسم تتجاوز مجرد الطعم اللذيذ، فهي تساعد في تكوين الكولاجين الذي يحتاجه الجسم لشفاء الجروح وتقوية الأنسجة.
العسل من جانبه يسرع عملية الشفاء ويقلل من الالتهابات، مما يجعل هذا المزيج مثاليًا لمن يتعافون من المرض أو يريدون تقوية مناعتهم الطبيعية.
قوة مضاعفة في مكافحة الخلايا السرطانية
الأبحاث العلمية الحديثة كشفت عن قدرة مذهلة لمزيج الفراولة مع العسل في مكافحة الخلايا السرطانية. حمض الإيلاجيك الموجود في الفراولة له خصائص مضادة للسرطان، خاصة سرطان الجلد والرئة والمثانة. هذا الحمض يعمل على إبطاء نمو الخلايا السرطانية ويحفز موت الخلايا التالفة.
العسل الطبيعي، وخاصة عسل المانوكا وعسل السدر، يحتوي على مركبات تساعد في تثبيط نمو الأورام وتقوية استجابة الجسم المناعية ضد الخلايا الشاذة، ومن هنا تظهر أيضًا فوائده المميزة للصحة. عندما يتحد مع مضادات الأكسدة الموجودة في الفراولة، فإن التأثير المضاد للسرطان يتضاعف بشكل ملحوظ.
فوائد اكل الفراولة بانتظام مع العسل تشمل أيضًا الحماية من سرطان القولون والمستقيم، وذلك بفضل الألياف الغذائية التي تساعد في تنظيف الأمعاء من السموم والمواد الضارة. المؤشر الجلايسيمي (Glycemic Index) المنخفض للفراولة يجعلها آمنة حتى لمرضى السكري الذين يريدون الاستفادة من خصائصها المضادة للسرطان.
اطلب الآن عسل السدر الأصلي من متجر عسل أبو نايف واحصل على أقصى استفادة من فوائد الفراولة مع العسل لصحة قلبك
فوائد الفراولة مع العسل للدماغ والعظام والعيون
تحسين الذاكرة وحماية الدماغ من الشيخوخة
الدماغ البشري يحتاج إلى تغذية مستمرة لضمان عمله بكفاءة عالية، وفوائد الفراولة مع العسل للدماغ تفوق كل التوقعات.
الأنثوسيانين الموجود في الفراولة يحسن التواصل بين الخلايا العصبية ويساعد في تكوين ذكريات جديدة، فهذا المركب الطبيعي يعبر الحاجز الدموي الدماغي ويصل مباشرة إلى مناطق التعلم والذاكرة في الدماغ.
العسل الطبيعي يحتوي على الجلوكوز الذي يحتاجه الدماغ كوقود أساسي، بالإضافة إلى مركبات تساعد في تحسين النوم وتقليل التوتر، كما أن النوم الجيد ضروري لعملية تثبيت الذكريات، والعسل يساعد الدماغ على الدخول في مراحل النوم العميق المطلوبة لهذه العملية.
الدراسات أثبتت أن كبار السن الذين يتناولون الفراولة بانتظام يحتفظون بقدرات معرفية أفضل ويقل لديهم خطر الإصابة بالزهايمر والخرف.
العسل يضيف طبقة حماية إضافية من خلال خصائصه المضادة للالتهابات التي تحمي خلايا الدماغ من التلف المرتبط بالعمر.
اقرأ ايضًا: فوائد العسل قبل النوم
دعم العظام وتقويتها بفضل الفيتامينات والمعادن
فوائد الفراولة للعظام تأتي من محتواها الغني بالمنجنيز، وهو معدن أساسي لتكوين العظام والحفاظ على كثافتها.
كوب واحد من الفراولة يوفر حوالي 29% من الاحتياج اليومي للمنجنيز، بالإضافة إلى كميات جيدة من البوتاسيوم والماغنيسيوم التي تدعم صحة العظام.
العسل يحتوي على معادن نادرة مثل البورون والزنك التي تلعب أدوارًا مهمة في عملية بناء العظام. البورون يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل، بينما الزنك ضروري لإنتاج الكولاجين الذي يشكل الإطار الأساسي للعظام.
فيتامين C الموجود بكثرة في الفراولة يساعد في تخليق الكولاجين، وهو البروتين الأساسي الذي يعطي العظام مرونتها وقوتها، وهذا الفيتامين يساعد أيضًا في امتصاص الحديد، الذي يحتاجه الجسم لإنتاج خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين إلى العظام والأنسجة.
الحفاظ على صحة العيون والوقاية من التنكس البقعي
العيون هي نافذتنا على العالم، وفوائد الفراولة مع عسل طبيعي لصحة العيون تستحق اهتمامًا خاصًا! الفراولة تحتوي على مضادات الأكسدة القوية مثل اللوتين والزياكسانثين التي تتراكم في شبكية العين وتحميها من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
فيتامين C الموجود في الفراولة يقلل من خطر إعتام عدسة العين ويحمي الأوعية الدموية الصغيرة في العين من التلف.
العسل يضيف خصائص مضادة للالتهابات تساعد في تقليل جفاف العين والحكة التي قد تنتج عن الحساسية أو الإجهاد.
الدراسات تشير إلى أن الأشخاص الذين يتناولون ثلاث حصص أو أكثر من الفراولة أسبوعيًا يقل لديهم خطر الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر بنسبة 36%.
العسل الطبيعي يساعد في تحسين الدورة الدموية في العين، مما يضمن وصول العناصر الغذائية الضرورية إلى جميع أجزاء العين.
فوائد الفراولة مع العسل للجمال والبشرة والشعر
نضارة البشرة ومكافحة التجاعيد بشكل طبيعي
فوائد الفراولة للبشرة تتجلى في قدرتها المذهلة على محاربة علامات الشيخوخة وإعطاء البشرة إشراقًا طبيعيًا.
فيتامين C الموجود في الفراولة يحفز إنتاج الكولاجين، وهو البروتين المسؤول عن مرونة البشرة ونعومتها، ومع التقدم في العمر، ينخفض إنتاج الكولاجين الطبيعي، لكن الاستهلاك المنتظم للفراولة مع العسل يساعد في إبطاء هذه العملية.
العسل الطبيعي يحتوي على إنزيمات تساعد في تجديد خلايا البشرة وإزالة الخلايا الميتة، كما أن فوائد العسل للبشرة تتمثل في خصائصه المرطبة التي تحافظ على رطوبة البشرة الطبيعية، بينما خصائصه المضادة للبكتيريا تساعد في علاج حب الشباب ومنع ظهور البثور.
الأحماض الطبيعية الموجودة في الفراولة، مثل حمض الماليك وحمض الستريك، تعمل كمقشر لطيف للبشرة يساعد في إزالة التصبغات وتوحيد لون البشرة.
تغذية الشعر وتقليل التساقط
فوائد الفراولة للشعر تأتي من محتواها الغني بالفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة فروة الرأس وقوة الشعر، ففيتامين C يساعد في امتصاص الحديد، وهو معدن أساسي لنمو الشعر الصحي، كما أن نقص الحديد هو أحد الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر، خاصة عند النساء.
العسل يحتوي على إنزيمات ومعادن تغذي فروة الرأس وتحسن الدورة الدموية فيها. هذا التحسن في الدورة الدموية يضمن وصول العناصر الغذائية إلى بصيلات الشعر، مما يقوي الشعر من الجذور ويقلل من تساقطه.
حمض الفوليك الموجود في الفراولة يساعد في تجديد خلايا فروة الرأس ويحفز نمو شعر جديد، والبيوتين والسيليكا الموجودان في العسل يضيفان لمعانًا طبيعيًا للشعر ويحسنان ملمسه. الاستهلاك المنتظم لهذا المزيج عبر وصفات بالعسل والفراولة يمكن أن يجعل الشعر أكثر كثافة وقوة وحيوية.
تحسين صحة الأسنان والفم
صحة الفم والأسنان جزء مهم من الصحة العامة، وفوائد الفراولة مع العسل تمتد لتشمل هذا الجانب المهم.
الفراولة تحتوي على حمض الماليك، وهو حمض طبيعي يساعد في إزالة البقع من الأسنان وتبييضها بشكل طبيعي. هذا الحمض يعمل كمبيض طبيعي لطيف لا يضر بمينا الأسنان.
العسل له خصائص مضادة للبكتيريا تساعد في محاربة البكتيريا المسببة لتسوس الأسنان وأمراض اللثة. على الرغم من احتوائه على السكريات الطبيعية، إلا أن العسل الخام يحتوي على إنزيمات تمنع نمو البكتيريا الضارة في الفم.
فيتامين C الموجود في الفراولة ضروري لصحة اللثة، حيث يساعد في إنتاج الكولاجين الذي يحافظ على قوة وسلامة أنسجة اللثة. النقص في هذا الفيتامين يمكن أن يؤدي إلى نزيف اللثة وأمراض الفم المختلفة.
اعتني بصحة فمك مع عسل أصلي من متجر عسل أبو نايف واحصل على ابتسامة صحية ومشرقة
فوائد الفراولة مع العسل للرجال والنساء
زيادة الطاقة والقوة البدنية للرجال
فوائد الفراولة مع العسل للرجال تركز على تحسين الأداء البدني والصحة العامة، وتبرز فوائد العسل للرجال بشكل خاص في تعزيز القوة والطاقة.
الفراولة تحتوي على النترات الطبيعية التي تحسن تدفق الدم في الجسم، مما يساعد في تحسين الأداء الرياضي والقدرة على التحمل، وهذا التحسن في الدورة الدموية يفيد أيضًا الصحة العامة.
العسل مصدر ممتاز للطاقة السريعة والمستدامة، فهو يحتوي على سكريات طبيعية تمد الجسم بالطاقة دون التسبب في ارتفاع حاد في مستوى السكر في الدم. البورون الموجود في العسل يساعد في دعم مستويات الطاقة والحيوية.
الزنك الموجود في الفراولة والعسل يلعب دورًا مهمًا في دعم الصحة العامة. مضادات الأكسدة تحمي الخلايا من التلف وتحسن جودة النشاط اليومي. فوائد الفراولة تشمل أيضًا تحسين الدورة الدموية، مما يدعم القوة البدنية والطاقة بشكل طبيعي.
دعم صحة المرأة وإمدادها بالعناصر المضادة للأكسدة
فوائد الفراولة للمرأة متنوعة وشاملة، حيث تلبي احتياجات المرأة الخاصة في مراحل حياتها المختلفة. حمض الفوليك الموجود في الفراولة ضروري للنساء في سن الإنجاب، حيث يساعد في منع التشوهات الخلقية ويدعم نمو الجنين الصحي.
فوائد الفراولة للحامل تتضمن توفير فيتامين C الذي يساعد في امتصاص الحديد ومنع فقر الدم الشائع أثناء الحمل، كما أن الألياف الموجودة في الفراولة تساعد في تخفيف الإمساك الذي تعاني منه كثير من الحوامل، والعسل الطبيعي يوفر الطاقة اللازمة للأم الحامل دون التسبب في زيادة مفرطة في الوزن.
المنجنيز الموجود في الفراولة يساعد في تنظيم الهرمونات الأنثوية ويخفف من أعراض متلازمة ما قبل الحيض. مضادات الأكسدة تحمي من سرطان الثدي وسرطان المبيض، بينما الكالسيوم والمغنيسيوم الموجودان في العسل يساعدان في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية.
فوائد الفراولة لفقر الدم مهمة خاصة للنساء، حيث أن فيتامين C يزيد من امتصاص الحديد من المصادر النباتية. هذا يجعل الفراولة مع العسل مزيجًا مثاليًا للنساء اللاتي يعانين من نقص الحديد أو فقر الدم.
اعتني بصحتك الأنثوية مع عسل طبيعي أصلي من متجر عسل أبو نايف واستمتعي بحياة صحية ومتوازنة
اقرأ أيضًا: هل العسل مفيد لفقر الدم
طريقة الاستفادة من عسل الفراولة
أفضل طرق تناول عسل الفراولة يوميًا
للحصول على أقصى فوائد الفراولة مع العسل، من المهم معرفة الطرق الصحيحة لتناول هذا المزيج السحري.
الطريقة الأكثر فعالية هي تناول حبات الفراولة الطازجة مع ملعقة صغيرة من العسل الخام على معدة فارغة في الصباح الباكر، وهذا يضمن امتصاصًا أفضل للعناصر الغذائية ويمد الجسم بالطاقة اللازمة لبداية يوم نشيط.
يمكن أيضًا خلط قطع الفراولة المهروسة مع العسل لعمل مربى طبيعي خالي من السكر المضاف ويمكن تناولها مع الخبز الكامل أو الشوفان للحصول على وجبة إفطار مغذية.
فوائد عصير الفراولة بالحليب تتضاعف عند إضافة العسل، حيث يصبح المشروب مصدرًا ممتازًا للبروتين والكالسيوم والفيتامينات، ويفضل تناول هذا المشروب بعد التمرين الرياضي لتعويض العناصر الغذائية المفقودة وتسريع عملية التعافي العضلي.
كيف تختار عسل الفراولة الأصلي عالي الجودة؟
اختيار العسل الأصلي عالي الجودة أمر بالغ الأهمية للحصول على فوائد الفراولة مع العسل الكاملة. العسل الأصلي يجب أن يكون خاليًا من السكر المضاف والمواد الحافظة الصناعية، ولون العسل ورائحته وطعمه يختلف حسب نوع الأزهار التي تتغذى عليها النحل، وهذا دليل على أصالته.
العسل الأصلي يتبلور بشكل طبيعي مع الوقت، وهذا لا يؤثر على جودته أو قيمته الغذائية. في الواقع، التبلور علامة على أن العسل لم يتم معالجته بالحرارة العالية التي تدمر الإنزيمات والفيتامينات الموجودة فيه طبيعيًا.
عند محاولتك شراء افضل نوع عسل، تأكد من قراءة الملصق والبحث عن كلمات مثل "عسل خام" أو "غير مبستر". تجنب العسل الذي يحتوي على شراب الذرة أو السكريات المضافة. العسل الأصلي له طعم معقد ورائحة زهرية مميزة، بينما العسل المقلد يكون طعمه أبسط وأقل تعقيدًا.
تخزين وحفظ عسل الفراولة للحفاظ على قيمته الغذائية
الحفظ الصحيح للعسل ضروري للاستفادة الكاملة من فوائد الفراولة مع العسل.
العسل لا يفسد إذا تم حفظه بالطريقة الصحيحة، وقد وُجد عسل صالح للأكل في مقابر مصرية قديمة عمرها آلاف السنين، والسر في قدرة العسل على البقاء صالحًا لفترات طويلة يكمن في تركيبه الكيميائي الفريد.
يجب حفظ العسل في مكان جاف وبارد، بعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة. درجة الحرارة المثلى لحفظ العسل تتراوح بين 10-21 درجة مئوية. تجنب حفظ العسل في الثلاجة لأن البرودة الشديدة تسرع عملية التبلور وتجعل من الصعب استخدامه.
استخدم أوعية زجاجية أو بلاستيكية خالية من مادة BPA لحفظ العسل.
تجنب الأوعية المعدنية لأنها قد تتفاعل مع الأحماض الطبيعية في العسل وتؤثر على طعمه. تأكد من إغلاق الوعاء بإحكام لمنع امتصاص الرطوبة من الهواء، والتي قد تؤدي إلى تخمر العسل.
عند خلط الفراولة مع العسل، من الأفضل تحضير كميات صغيرة واستهلاكها خلال 2-3 أيام للحصول على أقصى فائدة غذائية، فالفراولة الطازجة تحتوي على نسبة عالية من الماء، مما قد يؤثر على قدرة العسل على البقاء صالحًا لفترات طويلة.
تسوق عسل طبيعي أصلي من متجر عسل أبو نايف وامنح جسمك الدفاع الطبيعي الذي يستحقه
القيمة الغذائية لعسل الفراولة
جدول السعرات والفيتامينات
فهم القيمة الغذائية أساسي لتقدير فوائد الفراولة مع العسل بشكل كامل. كوب واحد من الفراولة الطازجة (150 جرام تقريبًا) يحتوي على:
السعرات الحرارية: 49 سعرة حرارية الكربوهيدرات: 11.7 جرام الألياف الغذائية: 3 جرام السكريات الطبيعية: 7.4 جرام البروتين: 1 جرام الدهون: 0.5 جرام
الفيتامينات والمعادن في الفراولة:
- فيتامين C: 89.4 مجم (149% من الاحتياج اليومي)
- المنجنيز: 0.6 مجم (29% من الاحتياج اليومي)
- حمض الفوليك: 40 ميكروجرام (10% من الاحتياج اليومي)
- البوتاسيوم: 233 مجم (7% من الاحتياج اليومي)
- المغنيسيوم: 22 مجم (5% من الاحتياج اليومي)
ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي (21 جرام) تحتوي على: السعرات الحرارية: 64 سعرة حرارية الكربوهيدرات: 17.3 جرام السكريات الطبيعية: 17.2 جرام (فركتوز وجلوكوز) البروتين: 0.1 جرام الدهون: 0 جرام
المعادن والفيتامينات في العسل:
- الكالسيوم: 1.3 مجم
- الحديد: 0.1 مجم
- المغنيسيوم: 0.4 مجم
- الفوسفور: 0.8 مجم
- البوتاسيوم: 11 مجم
- الزنك: 0.05 مجم
- فيتامين C: 0.1 مجم
- النياسين: 0.02 مجم
فوائد الفراولة للاطفال تظهر بوضوح من خلال هذه القيم الغذائية العالية مقابل السعرات الحرارية المنخفضة، مما يجعلها وجبة خفيفة مثالية للأطفال في مرحلة النمو، والعسل يضيف طاقة طبيعية ونكهة حلوة دون الحاجة لسكريات صناعية ضارة.
محاذير وأضرار محتملة عند الإفراط في تناول عسل الفراولة
رغم فوائد الفراولة مع العسل المتعددة، إلا أن الاعتدال هو المفتاح للاستفادة الآمنة.
فوائد الفراولة للرضع محدودة، حيث لا يُنصح بإعطاء العسل للأطفال دون سن العام الأول بسبب خطر الإصابة بالتسمم الوشيقي، وجهاز المناعة لدى الرضع لم يتطور بعد بما يكفي لمحاربة جراثيم الكلوستريديوم الموجودة أحيانًا في العسل الخام.
بعض الأشخاص قد يعانون من حساسية الفراولة، والتي تظهر أعراضها في شكل طفح جلدي، حكة، انتفاخ في الشفاه أو اللسان، أو في الحالات الشديدة ضيق في التنفس. أعراض الحساسية تظهر عادة خلال دقائق إلى ساعتين من تناول الفراولة.
هل العسل يرفع السكر؟، مرضى السكري يحتاجون لمراقبة كمية العسل المستهلكة، فرغم أن المؤشر الجلايسيمي للعسل أقل من السكر الأبيض، إلا أنه لا يزال يرفع مستوى السكر في الدم. ملعقة صغيرة واحدة من العسل تحتوي على حوالي 6 جرامات من السكريات الطبيعية.
الأشخاص الذين يتناولون أدوية مسيلة للدم يجب أن يتوخوا الحذر عند تناول كميات كبيرة من الفراولة، لأن فيتامين K الموجود فيها قد يتفاعل مع هذه الأدوية. فوائد عن الفراولة كثيرة، لكن التوازن مطلوب دائمًا.
أسئلة شائعة عن فوائد الفراولة مع العسل
هل تزيد الفراولة الوزن؟
الفراولة من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية، حيث يحتوي الكوب الواحد على 49 سعرة حرارية فقط. محتواها العالي من الألياف والماء يساعد في الشعور بالشبع دون إضافة سعرات حرارية كثيرة. لكن إضافة العسل ترفع من السعرات، لذا يُنصح بتناول 1-2 ملعقة صغيرة من العسل كحد أقصى يوميًا مع الفراولة للحفاظ على الوزن المثالي.
هل الفراولة المجمدة تحتفظ بنفس الفوائد؟
الفراولة المجمدة تحتفظ بمعظم قيمتها الغذائية، خاصة فيتامين C ومضادات الأكسدة. في الواقع، الفراولة المجمدة فور قطفها قد تكون أكثر فائدة من الفراولة الطازجة التي قُطفت قبل عدة أيام. لكن الملمس يتغير بعد الذوبان، مما يجعلها أكثر ملاءمة للعصائر والمربى من الأكل المباشر.
ما هي أعراض حساسية الفراولة؟
أعراض حساسية الفراولة تشمل: طفح جلدي أو شرى، حكة في الفم أو الحلق، انتفاخ الشفاه أو اللسان أو الوجه، اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الإسهال أو الغثيان، وفي الحالات الشديدة صعوبة في التنفس. إذا ظهرت هذه الأعراض، يجب التوقف عن تناول الفراولة فورًا واستشارة طبيب.
هل الفراولة مناسبة لمرضى السكري؟
فوائد فاكهة الفراولة لمرضى السكري عديدة، فهي تحتوي على مؤشر جلايسيمي منخفض (40) مما يعني أنها لا تسبب ارتفاعًا سريعًا في مستوى السكر في الدم. الألياف الموجودة فيها تساعد في إبطاء امتصاص السكر. لكن يجب تناولها باعتدال مع مراقبة مستوى السكر، خاصة عند إضافة العسل.
قد يعجبك أيضًا: فوائد الأفوكادو مع العسل